Brad Schoenfeld skrev på sin FB just om sin senaste forskning:
Citat:
|
consistent with the literature, there was a clear dose-response relationship for hypertrophy of the biceps, triceps, and quads with 1 set < 3 set < 5 set. In fact, the highest volume condition for the quads amounted to 45 sets per week, which resulted in markedly greater hypertrophy than the other two conditions (9 sets and 30 sets).
|
Så ännu vid 45 set ben i veckan fortätter kurvan uppåt. Kanske i evighet?
Frågan är ju då hur brant kurvan är. Får man 5% bättre gainz av att göra 45 set jämfört med 10 set fortsätter jag nog på Borges linje.