Citat:
Ursprungligen postat av Status Quo
En artikel för oss som har lätt att gå upp i vikt men svårt att lägga på oss muskler vore nåt.
|
Kan det handla om dålig kontroll på dina behov av näring ? Föreslår att du ser över kosten och lägger dig strax under kaloribalans för att komma till rätta med problematiken.
Om du är överviktig kan du dra av 50% övervikten som du bedömer vara fett när du beräknar kaloribalansen för viktminskning.
Aktuell vikt: 92 kg beräknad fettprocent 27% * 0.5 (
12 kg) = utgångsvikten för att beräkna kaloribehov blir då 80kg
Normalvärden för män och kvinnor:
FFM