Dagens pass:
Ben, bål:
Uppvärmning:
10 minuter cykel
Benspark + stående lårcurl:
4x12 + 4x10
Frontböj:
5x60kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x75kg, 3x80kg, 3x85kg, 7x60kg m. stopp
Hacklift:
10x40, 10x50, 10x60, 7x70
Powercleans:
5x60kg, 3x60kg, 3x70kg, 1x75kg, 1x80kg, 1x80kg, 1x80kg, failx80kg, 1x80kg ( ca 30-45sek vila)
Situps + liggande lårcurl:
3x30 + 3x15
liggande benlyft:
3 set
Ok pass idag, nu gäller det att jag får vara frisk så jag kan bygga upp lite styrka i benen. Kändes ändå som ett steg i rätt riktning idag. men ska jag kunna få upp 100 kg i vändningen så krävs det att jag har några reps på 100 i fronten och får upp explosivitet en hel del. Imorgon blir det bröst, axlar, armar, hoppas på ett steg framåt där så man inte hamnar allt för långt efter TTTT styrkemässigt
