Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

XFactor · 2013-04-23, 20:47

Dagens pass:

Ben, bål:

Benspark + stående lårcurl:
4x12 + 4x10

Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 5x70kg, 5x70kg, 7x70kg

Hacklift:
12x40kg, 12x40kg, 12x50kg

Powerclean:
5x40kg, 5x60kg, 2x70kg, 1x75kg, 1x80kg, 1x80kg, 1x82,5kg, 1x85kgPB

Situps + liggande lårcurl:
3x30 + 3x12

Liggande benlyft:
2x20

TRX bålstabilitet:
3 set

Oväntat bra pass och framförallt frivändingarna där jag kände att det kanske till och med fans lite till att ge och riktigt skoj med första PB:et på riktigt länge

2013-04-23, 20:47	#713
XFactor Registered User Reg.datum: Jan 2012 Ort: Piteå Inlägg: 777	Dagens pass: Ben, bål: Benspark + stående lårcurl: 4x12 + 4x10 Frontböj: 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg, 5x70kg, 7x70kg Hacklift: 12x40kg, 12x40kg, 12x50kg Powerclean: 5x40kg, 5x60kg, 2x70kg, 1x75kg, 1x80kg, 1x80kg, 1x82,5kg, 1x85kgPB Situps + liggande lårcurl: 3x30 + 3x12 Liggande benlyft: 2x20 TRX bålstabilitet: 3 set Oväntat bra pass och framförallt frivändingarna där jag kände att det kanske till och med fans lite till att ge och riktigt skoj med första PB:et på riktigt länge __________________ Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning) Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret Blogg - www.4-klovern.se "Grab a snickers! packed with peanutpower"