|
30-mars överkroppsmåndag
kv: 86,2 kg
A1. Ring PU (3,5 set)
7
10x6
10x5 + 3 dropset
A2. LHP 25° (3 arbetsset)
19x15
26x8
36x7 2-3RIR
39x6 1RIR
41x5 0RIR (kanske PB)
B1. KB-Rodd m. GB (3,5 set)
20x10
20x11
20x9 + 9 (dropset)
B2. Parallette Lean Over Push-ups (2-3 set)
12
9
B3. Snow Angels (10/10)
15x12
15x10
15x13
15x11
C1. Triceps (3 set)
35x13
32,5x12 + 12 DPU
75x12 Kneeling
C2. Baksida Axlar 1 set (deload)
14x12
Kommentar: Bra måndagspass. Jag skulle egentligen deloadat rygg men jag backcyclar istället. Deloadar dock baksida axlar och skippar traps eftersom jag kört på jävligt intensivt på dem ett tag nu. Bättre att deloada för tidigt än för sent som en vis man en gång sa.
|