|
28-mars heavy squaturday
kv: 85,5 kg
A1. GHR 90°
2/10x8, 9, 9, 8
A2. Bakböj (Skumgummiskor)
40x3
60x3
90x3
110x3
120x3
134x3
B1. Ryggresningar
15
2x3x12
2x4x12 + 5 Hantelroddar
B2. Benspark
200x13
200x10
200x8+7
C1. Jumping Lunges
20
20
C2. Svingar
24x20
Kommentar: Bra böjpass, ganska låg volym. Fick en helvetes gó träningsvärk i baksida lår av att kombinera GHR med tunga bakböj. Glömde/orkade inte med frontrack utfallsteg bakåt.
|