|
17-mars framsida ben
kv: 84,6 kg
A1. Frontböj (Barfota)
104x3
114x2
121,5x1
A2. Handstand Walk
40 steg
40 steg
30 steg
35 steg
60 steg
45 steg
B1. Ryggresningar 90°
15
15
15
B2. Upphöjda Utfall Fram Skivstång Bak
45x16
60x10
60x12
C1. Benspark
180x13+6 partiella
180x12+6 partiella
180x10+6 partiella
C2. Brutalbänk
7x10
7x9
12 utan vikt
C3. Nordic Hamstring Curls (under löpband)
5
8
6
Kallbad
1st
Handstående
ett par set
Kommentar: Bra benpass. Ryggen känns fräschare och setvolymen går upp!
|