[RassK]

14-mars squaturday
kv: 85,6 kg

Uppvärmning

SPlitböj
2 set

COssack Squats
2 set

GOblet Squats
2 set

B1. Backsquats
40x3
70x3
90x3
110x3
114x3 kedjor
124x2 kedjor

B2. Ryggresningar
10
10
10
10
10

B3. Ligg. Lårcurl på flowin
12
10
10

C1. Höftlyft
90x10
110x10 GB
120x10 GB

C2. Benspark
200x11
180x10 + 7 partials
180x9 + 6 partials

Kommentar: Jag backade av på böjen för jag kände mig jävligt schleten i ryggslutet från de djupa raka marklyften tidigare i veckan. Måste stärka och vara snäll mot min ländrygg. Testade på partials i benspark för jag får typ aldrig DOMS i framsidan oavsett vad jag gör. Kändes förjävligt. Grät nästan av mjölksyra och mådde illa efter passet.