[Sverker]

Benträning.

Knäböj fram. 60*10, 70*8 och 3 set 80*4.
Lilla benpressen. 100*12, 120*12, 140*12, 160*8 och 170*5.
Hacklift. 60*10, 70*10, 80*8, 90*5.
Knäböj. 60*10, 80*10, 90*10 och 100*6.

Liggande lårcurl. 4 set.
Sittande lårcurl. 4 set.
Bellyback. 3 set.

Crunches. 4 set.

Ligger på gränsen för att inte översträcka lårets baksida. Träningen går bra och jag ökar belastningen i små steg. Nöjd.