Rygg och baksida axlar på F&S Rocklunda.
Chins. 4 set.
Hantelrodd. 32*8, 40*8, 42*8, 46*5 och 36*10.
Smala chins. 4 set.
Rodd i Hammermaskin. 60*10, 70*6, 70*6 och 60*10.
Baksida axlar i maskin. 4 set.
Rotatorcuff, utåtrotation. 4 set.
Framåtböjda sidlyft. 6*10, 8*10, 10*6, 10*6 och 6*10.
Crunches i maskin. 4 set.
Ett bra träningspass. Kör hela tiden lite tyngre i klassisk hantelrodd mot en bänk. Nöjd.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|