[Sverker]

Benträning.

Knäböj fram. 60*10, 70*8, 80*4, 3 och 2 rep. 60*10.
Lilla benpressen. 100*12, 120*12, 140*12, 160*8 och 160*8.
GymLeco hacklift. 80*10, 100*10,120*10, 140*6 och 140*7.
Knäböj. 40*10, 50*10, 60*10 och 70*15.

Liggande lårcurl. 4 set.
Sittandelårcurl. 4 set.
Bellyback. 3 set.

Crunches. 4 set.

Jag kunde inte hålla bröstryggen och axlarna uppe i knäböj fram, idag. Stången rullar och jag fick inte ut de repsen jag ville ha. Avslutade med knäböj för att känna ifall det fungerade. Det fungerade utan smärta. Nästa benpass blir det mer knäböj.