[Sverker]

Rygg och baksida axlar på F&S Rocklunda.

Chins. 4 set.
Smala chins. 4 set.
Hantelrodd. 30*8, 34*8, 36*8, 40*8 och 42*6.
Hamer latsdrag. 80*10, 90*6, 7 och 7 rep.

Baksida axlar i maskin. 4 set.
Framåtböjda sidlyft. 6*10, 8*10, 10*6 och 10*6.
Rotatorcuff, utåtrotation. 4 set.

Lårcurl. 4 lätta set.

Benlyft. 4 set.

Baksida lår gör att jag inte kan köra skivstångsrodd eller T-bar. Klassisk hantelrodd fungerar bra. Nöjd med träningspasset.