|
Benträning.
Knäböj fram. 60*10, 70*8, 3 set 80*4 och sist 60*10.
Hacklift. 40*10, 60*10, 80*6 och 80*6.
Lilla benpressen. 120*12, 140*12, 160*7 och 160*7.
Benpress. 100*10, 120*10, 140*8 och 140*10.
Sittande lårcurl. 4 set.
Liggande lårcurl. 4 set.
Bellyback. 4 set.
Crunches. 4 set.
Lite bättre, lite mer belastning. Det går sakta framåt. Nöjd.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|