Benträning.
Knäböj fram. 60*10, 70*6, 75*6, 80*3, 80*3 och 60*10.
GemLeco hacklift. 100*10, 120*10, 140*6 och 140*6.
Lilla benpressen. 100*10, 120*10, 140*10, 160*6 och 160*6.
Benspark. 3 set.
Liggande lårcurl. 4 set.
Sittande lårcurl. 4 set.
Bellyback. 3 set.
Crunches. 4 set.
Jag är ännu inte bra i baksida lår. Jag kör lätt de övningar jag vet fungerar. Nöjd att jag kom igenom träningspasset utan smärta.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|