[Sverker]

Armar och vader.

Tricepsextension med skivstång. 35*10, 40*10, 45*5 och 45*5.
Puchdown. 4 set.
Kickbacks med 2 hantlar. 6*10, 9*10, 11*10 och 13*8.
Tricepsextension med EZ-stång. 40*8, 6 och 6 rep.

Stående hantelcurl. 11*8, 13*8, 15*5 och 15*5.
Curl med curlstång. 30*8, 35*8, 40*6 och 40*6.
Scottcurl i maskin. 4 set.
Sittande hantelcurl. 6*10, 9*10 och 11*8.

Vadpress i benpressen. 6 set. Toppar med 2 set 300*6.

Ett bra träningspass. Nöjd.