Visa ett inlägg
Gammal 2020-01-16, 20:42   #2944
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Rygg och baksida axlar på F&S Rocklunda.

Chins. 4 set.
Rodd i Hammermaskin. 60*10, 70*10, 80*10, 90*6 och 90*7.
Smala chins. 4 set.
Sälrodd. 40*10, 50*6, 50*6 och 40*8.

Framåböjda sidlyft. 6*10, 8*10, 10*8 och 10*8.
Baksida axlar i maskin. 4 set.

Ennbens lårcurl. 4 set.

Benlyft. 4 set.

Ett lätt träningspass. Eftersom höger baksida lår inte är OK körde jag rodd i maskin och sälrodd istället. Slippa dra i baksida lår.
Sälrodd har jag aldrig kört tidigare. Är inte lika bra som riktig skivstångsrodd men övningen belastar övre ryggen mellan skulderbladen. Kanske inte den bästa ryggövningen men annorlunda.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat