Citat:
Ursprungligen postat av Tjmb1988
Kom ihåg vad vi pratat om nu bara Opti, adamsäpplen och kjolbulor! 
Kul att hitta dagboken  |
Välkommen till kunskapens källa; Kolozzeum!
Skämt åsido. Ett utmärkt ställe att logga sin träning.
26-dec functional upper body push/pull @ Siam Strength
kv: 85,2 kg
A1.
Stående Press med Swissbar
jobbade upp till en tung 3a
A2.
Neutral Grip Pull-ups
4-5 set 0-2RIR
B1.
Hang Powerclean + Pushpress
jobbade upp till en tung 3a på 85kg (kv)
B2.
DB/KB Bench Row
4x8-12 reps (som mest 2x32kg)
C1.
GB DBP
4x5-10 reps (räknade i lbs så jag kom upp till 85 lbs)
C2.
Parallette Push.-ups
4 set
C3.
Chest Supported Alternating Row
4x10-20 reps
C4.
Sittande Facepulls
4x12-15 reps
Kommentar: Bra första träningspass på första lediga dagen i thailand. Siam Strength är ett grymt gym för den erfarne. Styrkelyft, strongman och tyngdlyftning. Väldigt få maskiner men gott om hantlar, ringar, skivstänger och kettlebells.
Siam Strength with my siamese bros
hyffsat optiljus på det här gymmet också - feeling flat after a day of traveling