Visa ett inlägg
Gammal 2019-11-09, 19:20   #2903
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Armträning med Klo. Superset.

Tricepsextension med EZ-stång - curl med EZ-stång. 40*10+30*10, 45*7 + 40*7, 45*6+40*6 och sist 45*6+40*c.
Konc.curl i hiss + tricepsextension i hiss. 4 set.
Tricepsextension med 2 hantlar + stående hantelcurl. 11*10+11*8, 13*8+13*5, 13*8+11*8 och 13*6+11*8.
Kickbacks med 2 hantlar + hammercurl. 6*10+6*10, 9*10+9*10 och sist 11*8+11*8.

Vadpress i benpressen. 120*12, 160*12, 200*12, 250*10, 270*8 och sist 200*12.

Jag är inte tränad för det här. Mådde illa när vi var klara med armarna och körde vadpressen. Nöjd att jag överlevde.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat