Sommarträning på Båstad Sportcenter.
Benträning.
Knäböj. 60*10, 70*10, 80*10, 90*10 och 90*12.
Benpress. 90*10, 140*10, 170*10, 190*10 och 190*10.
Benspark. 5 set med 10 rep.
Sittande lårcurl. 5 set med 10 reps.
Stiffleg med hantlar. 20*10, 24*10, 28*10 och 30*10.
Crunches. 4 set.
Har känt mig stel men smärtfri i högerlåret de båda sista dagarna. Valde att köra lätt och försiktigt för att kontrollera att jag håller ihop.
Jag höll ihop och är nöjd med det.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|