tors-26-okt
MOrrnvitk
82.2kg (verkar som om rasken får öka kcal-intaget lol)
- Bänkpress 3x10 67,5kg (fyfan vad jobbigt, jag tror inte jag klarar 70kg)
- Axelpress (utan ryggstöd) 3x10 12,5kg (tungt som ***** pga bänken)
- Baksida axlar i maskin 3 plattor 3x10 (knns bra i muskeln)
- Smal bänk 3x10 50kg (tyngre än vanligt pga bänken antagligen)
- L Triceps ext. 3x10 25kg (bra)
- Crucnehs (
) 3x20
- Alternerande rope crunches 2x15 42,5kg
Sista träningspasset på
F&S Helsingborg..
Nytt gym nästa vecka och nytt schema veckan efter det.
ass out.
Gjort en pumpa också! (Optimalt)
http://img117.imageshack.us/my.php?image=pumpa1yl0.jpg
http://img206.imageshack.us/my.php?image=pumpa2bb5.jpg lol