Onsdag = Rehab / lätt böj!
Musslan håll 10sek 5ggr
Glutebridge 2x10st
Jannis planka 2x10st åt varje håll
Goblet squats med kettlebell 16kg 5x10st
Frontböj 40kg 5x5st
Militärpress, smalt grepp 30kg 3x8st
Musslan håll 10sek 5ggr
Ellis höftrullningar 2x5st på varje sida
|