|
Knäböj
Måndag 15 januari
Knäböj
Våg 3, Pass 1
5x75kg
5x85kg
11x100kg (137kg 1RM) (+4kg)
12x90kg (-10% vikt, +1 rep)
Frontböj
10x57,5kg
10x57,5kg
10x57,5kg
10x57,5kg
10x57,5kg
Benlyft
13st
13st
13st
Kommentar: Tidig morgonträning innan jobbet. 1 rep mer på samma vikt i knäböjen jmf med förra veckan. Tungt och jävligt. Höjde frontböjarna med 2,5kg från förra passet, gick fint, höjer igen till nästa vecka. Hann inte med all komp jag hade planerat, pga morgonmöte på jobbet, men fick åtminstone det viktigaste ur världen.
|