Visa ett inlägg
Gammal 2019-09-02, 21:56   #2301
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Vad har du läst då och vad ska du kolinet till ? Det är kolinet som kan bilda TMAO.

Vi bildar lätt själva kolin från enkla aminosyror. Sedan kommer kolin i en lättabsorberad form i äggula och lecitin.
Kolin får man väl ifrån kyckling och broccoli med bl.a.? Där får jag iaf mitt ifrån, förutom det jag får ifrån alpha gpc tillskott. Äter nästan aldrig ägg. När jag gör tar jag inte tillskotten.

Här är en länk som säger 550mg per dag för vuxna:

https://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/choline

Kan hända att jag får i mig det ifrån min kyckling och broccoli, men vet att jag räknade på det för ett tag sedan och inte var hundra, därav tillskott.

Ska bland annat vara bra för kognitiv förmåga.

Står så här på följande länk: https://examine.com/supplements/alpha-gpc/

"For the usage of alpha-GPC in attenuating symptoms of cognitive decline, almost all studies use a dosage of 1,200 mg daily, divided into three doses of 400 mg. It is unsure how lower doses would benefit cognition, but the 1,200 mg appears to be consistently associated with benefit."
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat