Idag blev det armar + kondition:
Superset hantelcurl / Triceps Pushdown med rep
9*18kg /12*43kg
8*18kg / 6*50kg
6*18*18kg / 9*10kg bytte övning till enarms hantel triceps
6*18kg / 9kg
Preacher curls
9*27kg
6*27kg
5*27kg
5*27kg
Triceps Pushdown med rep (igen, pga förra blev avbruten pga ockupation)
12*43kg
8*50kg
7*50kg
8*43kg
Superset Cable curl med rep / Triceps pushdown cable
12*36kg / 14*50kg
10*36kg / 7*57kg
9*36kg / 7*57kg
8*36kg / 9*50kg
Därefter sprang jag direkt 2.5km på 13:26. Inte en bra tid, men märkte av att blodet satt i armarna
speciellt i början av rundan.