|
2013-03-20
Biceps,underarmar & bröst
Hantelpress
20 kg 1x15
17.5 kg 1x13 1x15 1x17
15 kg 1x20
Bänkpress
45 kg 1x15 1x10 1x10 1x12
50 kg 1x5
Skivstångscurl
25 kg 1x12 1x10
20 kg 1x15 1x12 1x13
Hantelcurl
12.5 kg 1x5
10 kg 1x11 1x12 x12 1x15
Omvänd underarmscurl
15 kg 1x12 1x13 1x13 1x12 1x15
Barholds
70 kg 17xek 10sek 9sek
CoC
Trainer
H:1x10 1x6 1x8 1x8
V: 1x12 1x8 1x8 1x10
Riktigt bra pass idag,helt slut i armarna.
|