Visa ett inlägg
Gammal 2020-10-16, 04:33   #4333
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
15-okt trevlig torsdag
kv: 83,1 kg (måste äta mer)

LD-1 (Rehab - #feelsgoodman)
3x15 @ 15kg

Kryssdrag
23x15
23x15+5
27x15+10

Benkpress
50x12
50x12
50x10 med gummiband
50x10+8 med och utan

SLBN + Framför
6x20+
6x16+8
6x20+8
6x17+10

Bänkrodd Baksida Axlar
20x20
20x20
20x20 + 2,5x15 + 20
20x25 + 2,5x15 + 20

Straight Arm Plate Front Raises
3x12 @ 10kg

Shrugs + Isometric Conctraction
21x25+5s
23x23+5s

Ryggresningar
3 @ 3
5 @ 5
6
7
8

Sitt. Lårcurl
150x17+5 partials

Pseudo Planche Leans
2-3 set

Kommentar: Bra pass med fokus axlar + lite press och lite drag. Av nån jävla anledning får jag nästan alltid en sträckning i nacken/bröstryggen/nedre trapezius när jag kör shrugs - hur kontrollerat jag än kör. Men jag fortsätter för jag kan ju inte IGNORERA problemet, jag måste lösa det genom att utforska mer.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat