|
12-okt magic monday
kv: 84,9 kg
Morogonlöpning
10 min i terräng
10 min på strand
Cable Flyes
5 set 12-15 reps 18kg
Triceps
4 set enarms
Raka Latsdrag
17x20
22x20
25x15
Barbell Frontrack Cyclist Squat
30x10
30x10
40x10
50x10
60x10
Alternating DB Shrugs
19x21
19x22
21x21
Omvända Underarmscurls
3x15-25 reps med 2,5kg
TRX-Facepulls
3x15 reps
Kommentar: Lite tramsigt samlingspass efter en lång arbetshelg. Testar fortfarande latsen och tricepsenans integritet. Har ökat flexibiliteten i träningen nu och kommer ha det så de kommande veckor/månaderna. Off-season is for trying new things and increased flexibility!
|