|
6-okt blandat men mest underkropp
kv: 84,nått
Enarms Latsdrag (rehab)
15x20 / 15x20
10x20 / 10x20
Hopprep (istället för att springa)
150st (90s)
150st (90s)
150st (90s)
Maskinrodd (endast höger)
68x15
68x20
68x15
Maskinrodd (vänster)
14x14
20x20
GHR90°
15
3x10
3x8
Smith Squats / Hacksquats
47x10
71x10 kedjor
81x10 kedjor
77x10
77x10
Sittande Lårcurl
130x20+5 partials
Kommentar: Det blev någon kombinaiton och rygg och röv idag. Fokus baksida och framsida lår. 4 intensiva set baksida lår idag - 5 set nästa vecka. Körde stötvåg och akutpunktur på den struliga armbågen idag. Tror jag får sluta helt med aggraverande aktiviteter som armbågsträning + handstående ett tag. Annars går allt bra - rehab för latsen går framåt!
|