Visa ett inlägg
Gammal 2012-04-16, 20:56   #758
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
16/4 Bröst, Vader (500 meter rodd MAX)

Chest på shemat idag. En muskelgrupp som känts bra sista tiden, tyvärr så har mina bröstfästen börjat "rackla" igen så det var halv dålig känsla på dagens pass. Planen var 4 set bänk på 110 kg men jag avbröt efter 3set pga. halv ont i fästena.

Bänkpress normalt tempo
110 kg (12,12,12)

Lutande hantelpress 2+1 tempo
31x10
36x10
41x10
46x10

Cablecross underifrån 3+1 tempo
4 set 15 reps

Sittande vadpress
69x12
80x12
100x10
60x12
80x12
100x10
Drop ---- drop ---drop

500 meters roddintervall MAX (första gången jag kör detta) Kommer upp film & tid imorgon!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat