Visa ett inlägg
Gammal 2010-12-31, 14:05   #99
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Fredag 31 dec. 2010

Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps

V.6 5-3-1

Bänkpress

105*5
120*3
135*1(+2)= 3 reps

Press bakom nacke

77.5*5
87.5*3
97.5*1(+2)= 3 reps

Lutande hantelpressar 45"grader (Full Rom, med sträck i bottenläget)

31*12
36*10
41*8
46*6

Sittande tricepsextention

31*12
36*10
41*10
46*10

Ett av årets sämsta pass =( ABSOLUT 0 tryck idag! Fan hade betydlígt högre förväntningar på bänken idag...

Gott nytt år samtliga!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat