Visa ett inlägg
Gammal 2010-11-30, 13:05   #30
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Tisdag 30 Nov.

Pass 2. Bröst, Axlar , Triceps

Bänkpress
90*5
100*5
115*5(+5)= 10reps

Press bakom nacke
65*5
75*5
85*5(+2)= 7reps

Dips med vikt
Kv+20*10
Kv+30*10
Kv+40*10

Smal bänkpress (ca 20 cm brett grepp)
70*10
80*10
90*8

Perfekt start på programmet. Höll nere på antal set pga. mina tricepsfästen, samt nattjobb hela veckan!
Riktigt roligt att kötta på ordentligt på sista set i varje 5-3-1 övning! (tanken är att man skall gå till fail på set 3, men stanna där, altså inga forcedreps!!

Väntar med spänning på pass 3 =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat