Visa ett inlägg
Gammal 2006-12-13, 17:55   #31
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
061213

STIL, Luleå

Ben
(en hel del uppvärmningsset i båda böjövningarna, bara träningsset noterade)

Knäböj (bälte from 155)
8 x 145
5 x 155
5 x 165
5 x 175

Hacksquat (vikter exklusive släde)
8 x 160
8 x 190
8 x 210 (pb för denna hack-maskin)

Benspark
3 varv, 10 x fullt mag

Bencurle
2 varv, 10 x 55 samt i varv med 8 reps fullt mag

Raka marklyft
4 varv, 10 x 60

Tid: 75 min


Komentar:
Tre portioner risgrynsgröt till lunch är grejen!
Böjarna kändes, för att vara mig, riktigt stabila. I hackliften var det stoor ångest sista 3 repsen på 210 kg. Om jag klarar en 8:a på 220 nästa vecka blir jag faan impad av mig själv. Lite väl mycket vila under passet då det blev att surra teknik och magnesium med frågvis sjg-student. Trevligt naturligtvis
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat