Frontböj -
75kg x5 x5
Knäböj -
102kg x5 x5
Bänkpress -
100kg - x5 x5 x5
Tåhäv -
43.5kg x12 x12
Militärpress -
59.5kg x5 x5 x5
Lutande hantelpress -
21kg x15 x15
Sittande frenchpress med hantel -
13.5kg x12 x12
Koncentrationscurls -
25kg x5 x5 x5
5or på 100kg i bänk uppnått! Inte starkt för alla men jävligt bra för mig och är grymt nöjd! Var riktigt taggad och var inte direkt "svårt".
Sista repset på set 1 och 3 var riktigt tunga, låg för det mesta 1-2 (närmare 1 tror jag) från fail.
I böjen hade jag nog fler rep i mig men känner sällan för att krama ur den maximalt då jag helst har den överstökad. Alltid haft en hatkärlek för böj.
Därav två set på böj övningar.
Platåer då.. Kommer att stå mellan bänk vs press. Riiiktigt nära fail på pressen idag så det blir spännande att öka nästa pass!
