Citat:
Ursprungligen postat av Adept
Dagens över
Bänkpress
65kg 3x10
Ska börja med 10-reppare istället för 5-reppare
Chins
7,5
5
5
Militärpress
45x10 PB Bra, förra pbt var 45x7
40x10
40x8
30x8 tut
Hantelrodd
25x12
27,5x8
25x10
Körde lite mer raka hantelroddar idag istället för att dra bakåt. Kändes bra
Hantelcurls
15x10
12,5x10
12,5x10
riktigt bra fokus på dessa idag
Hammercurls
15x8
12,5x8
12,5x8
Triceps i kabel
5 set
Sidolyft
3x12
Face pulls
3x15
Kabelcurls
3 set
Ok pass. Lite pbs, gött med 9 set biceps.
|
45x10 i mili är riktigt bra. Har inget max på 45 men 47.5x9 är mitt bästa. Du är snart ikapp mig där
