|
Har funderat lite, tror jag ska kontakta vårdcentralen snarare än Stac, av två skäl: 1) det är billigare #jagälskarsocialism och 2) jag misstänker att mina knän behöver röntgas och opereras, saker inte naprapater gör.
Här kommer dagens träningspass. Jag tränade inte iförd mina Apfelstrudel, utan hade gympaskor.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
95 kg 2 reps
Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 6 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
Rumänska marklyft
85 kg 12 reps
85 kg 12 reps
85 kg 12 reps
85 kg 12 reps
Benspark
20 kg 6 reps
14 kg 9 reps
0 kg 11 reps
0 kg 10 reps
Lårcurl
27 kg 10 reps
48 kg 10 reps
68 kg 3 reps
75 kg 10 reps
75 kg 7 reps
75 kg 8 reps
75 kg 8 reps
Marklyft (lätt)
90 kg 5 reps
90 kg 5 reps
90 kg 5 reps
90 kg 5 reps.
|