Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
reaper, vad menar du med längden 100/110? :-)
|
Misstänkte jag var otydlig. Så ska försöka förtydliga mig.
Tar mig som exempel.
Jag är 184 cm lång och vill deffa, vad är då en rimlig målvikt för att se "OK" ut? 184-100=84. Vilket då innebär 84 kg, ser jag inte "OK" ut då har jag för lite muskelvikt. Nu var jag nere på under denna vikt, med ett BF strax under 12% så antar det går in under defintionen "OK" form?
Dom som tävlar eller vill bli riktigt hårda, brukar istället använda -110 som riktlinje. Vilket på min längd alltså blir 184-110=74. 74 kg, hade i våras gett mig ett bf på cirka 5% (om jag hade lyckats tappa FFM i samma tak hela deffen), men jag hade sett ut som en lägerfånge på detta då jag redan vid 80 kg såg för smal ut (BF runt 10%).
Nu är siffrorna 100/110 inget hugget i sten, utan bara siffror jag vet många brukar nämna.
Hoppas du förstod vad jag menade nu, annars får jag förtydligare ännu bättre
Ps. Det jag ville komma fram till med detta, var att om din längd minus 100 är under din nuvarande vikt (174-100=74) har du på tok för lite muskelvikt och måste således öka i vikt för att nångång i framtiden kunna påbörja en deff (jag skulle gissa på att deff kan vara aktuellt dagen du väger 75-80kg). Ds.