Dagens!!!!
Rygg underarmar mage
Marklyft:
20xnågra st
50xnågra st
60x några st
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5 Jag följde långsamt med stången ner till marken, den excentriska rörelsen var ungefär 3 sek. Dessutom var det inte jättetungt
Bulgariska squats:
60 x 5
60 x 5
60 x 5 3 sekunder i den excentriska rörelsen
Chins:
4
3
3 3 sekunder i den excentriska rörelsen
Sittande rodd:
58 x 5
68 x 5
68 x 5 3 sekunder
Latsdrag med v-handtag:
62kg x 5
68kg x 5
73kg x 5 3 sek
Wristcurls med rakstång ståendes:
40kg x 5
60kg x 5
40kg x 5 3 sek
Jag vill kunna köra wrist-rolls men ngn sådan finns ej på gymmet.
Crunches:
2 x max
Obliquecrunches:
2 x max på varje sida KONTROLLERADE RÖRSELSER
comments: Allt blir så mycket tyngre när man fokuserar på att hålla emot vikterna
men det känns bra