Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-22, 15:47   #68
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 22/1 Löpning + Rygg

Löpning 3 km TID: 14:40 lugnt och behärskat, sprang till jobbet

Marklyft (Utan bälte & Döda starter)
140kg x 3
30sek vila
140kg x 3
30sek vila
140kg x 3
30sek vila
140kg x 3
30sek vila
140kg x 3
30sek vila

Chins
6 x KV + 10kg (Strikta)
5 x KV + 20kg (Strikta)
3 x KV + 25kg (Strikta)

30 chins (Kipping)
15 chins (Kipping)
12 chins (Kipping)

Ett riktigt skönt pass idag. Marklyften var jobbigare än vad man trodde när man inte får vila mer än 30 sek. Dock kändes det ändå jäkligt bra. Kommer film på detta.

Därefter körde jag chins och testade maxa ut Kippade chins som sista. Hade kraft i kroppen, men greppet orkade inte riktigt idag, marklyften tog ut sin rätt där. (Kommer film på chinsen också)
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat