|
V 34. Fredag.
wu: cuffs-axelvift-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg
2x150kg
1x160kg
1x165kg
1x170kg
Med band= 8:an:
1x180kg
1x180kg Måste ju pröva, om det funkade med 8:an.....och det gjorde det!!........Väldigt lätt!!!....
Skivstångscurl med curlstång:
wu: 2x10r=20kg.
3x8r=38kg i SS med:
Push downs: 5x8r= 210 lbs.
Alt.hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s i SS med:
Drag ö huvud,rep: 3x8r=200 lbs.
Mage: situps:
3x20r= +20kg......
2 tim + sauna.....ok.
Jao, och så var vi bara 6st i denna del utav kollo!!........hepp.......
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
Senast redigerad av bighulken den 2019-08-23 klockan 10:41.
|