|
Tänkte börja köra lite dubbelpass vissa dagar när jag inte jobbar. Det första passet kommer mest bli rörlighet samt teknikträning på olympiska lyft samt varianter, medans det andra passet blir vanligt Wendler pass. Gissningsvis kommer det bli 1-2 sådana pass i veckan.
Dagens första såg ut på följande vis:
Uppvärmning på band, med pinne samt DeFranco agile 8, i stort sett samma som vanligt.
Hang power clean 30kg 2x3.
Power clean 30kg 2x3.
Hang power clean 40kg 2x2.
Power clean 40kg 2x2.
Marklyft 40kg ca 4x2, länge kört sumo pga ryggproblem men tänkte börja smyga in lite vanliga i hopp om att hitta rörlighet och teknik igen.
|