|
Hemma från semestern och körde första passet idag, blir en vecka med random träning för att återhämta sig innan jag kör igång med cykel 4!
Dagens pass såg ut på följande vis:
Jerk 40x2, 45x2, 50x2, 55x2, 60x2, 65x0, 65x1.
Hängande power snatch 30x2, 35x2, 40x2, 45x0, 45x1, 50x0, tekniken är skit på denna övning men rolig att slänga in ibland.
Militärpress 35x13, 40x10, 45x8, 50x6.
Hantellyft åt sidan 10kg 10x4.
Rotatorcuffar i cable 15kg 11x2.
Stående vadpress 20kg 10x5.
Hängande benlyft ca 10x5, möjligen någon rep mindre på sista 2.
Crunches i maskin ca 50x8, 40x10, 30x15, räknade inte speciellt noga.
|