|
Då jag ska utomlands på torsdag så tränade jag i söndags för att hinna med samtliga pass innan dess, igår blev det axlar och rygg!
Kroppen känns inte helt hundra än men hoppas kunna komma tillbaks ordentligt efter semestern.
Såg ut på följande vis:
Militär 5/3/1, 47,5x5, 55x3, 60x3 @ 9.
Hantellyft åt sidan 10kg 10x4.
Chins KV + 10kg 5x4, + 4 med bara KV direkt efter set nr 4.
Latsdrag 60kg 10x3, 55kg 8-10.
Baksida axlar i cable(ish) 15kg ca 12x4.
Pulls i cable mot övre bröstet, ingen aning om namn. 45-80kg 5 set, 3 av dom SS med rotatorcuffsträning.
Ska käka frukost nu och kolla game of thrones sen ska jag ner och bränna av dagens sumopass innan jobbet!
|