|
Rygg
Pullover i kabel:
x / 15 15 15 15
Hammer strength rodd:
40 / 10
80 / 10
120 / 3
180 / 3
140 / 9
Hoist enarms latsdrag:
40 / 10
80 / 10
120 / 3
160 / 1
200 / 1
160 / 7
Hantelrodd:
20 / 10
30 / 10
50 / 7
40 / 10 -> 30 / x -> 20 / x
Breda latsdrag:
x / 15 15 15 20
Reprodd:
x / 15 15 15 20
21:an:
x / 21 21 21 21
|