Visa ett inlägg
Gammal 2011-02-11, 17:46   #150
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Fredag 11 Feb. 2011

Ben

Bensparkar

3-4 set 10 reps Fail på sista

Liggande lårcurl

3-4 set 10 reps Fail på sista

Benpress (smal fotställning)

240*12
300*8
350*8
400*8
450*8

Hacklift (ner i botten)

80*6
110*6
140*6
170*6

Raka mark med hantlar

40*12 4 set

Utfallsgång

40*10 3 set

Sista passet för denna gång på IKSU. Nu blir det hem till Piteå och Kicka igång dieten på allvar! Kommer att vila 2-3dagar sen köttar jag igång ordentligt! Träningen under dessa 2 veckor med 0g Kolhydrater har fungerat hur bra som helst. Jag svarar otroligt bra på denna typ av upplägg.

Gjorde en kalipermätning samt en dexa idag på morgonen, så nu vet jag ungefär hur många veckor jag behöver dieta för att nå mina målsättningar! (förutsatt att allt flyter på bra)

Kroppsvikt 93 kg

Dexa: 16%
Kaliper: 13% (9 punktsmätning)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-02-11 klockan 17:54.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat