Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Jag har kollat Jack Daniels kalkylator och sett att 3:28@1K motsvarar 19:58 på fem km. Det kan ju vara av intresse om man funderar på vad som är möjligt. Det säger mig att jag verkligen vill under 3:30 och att sub 3:00 inte är möjligt.
|
Kunde inte hålla mig...
Det är dock inte säkert att den typen av kalkylatorer ger et bra svar när det är såpass stor skillnad på de olika distanserna. 5k är ju fem gånger så långt som 1k. Jag skulle inte känna mig helt bekväm med att basera min tid på 5k enbart på ett maratonresultat tex.
Med det sagt så är ju 3min på 1k rätt snabbt. Om inte jag räknar fel så är det samma tempo som 400m på 72s. Men om man är naturligt snabb och inte har brutal uthållighet vad gäller tröskel så tror jag det är möjligt (men kanske inte jättesannolikt) att man grejar nåt liknande på 1k utan att springa 5k särskilt mycket under 20min.
Nu är väl just du ganska allroundtränad skulle jag inbilla mig (eftersom du ju både brukar köra 4x4min och ordentlig volym) så du kanske har en "jämn kurva" och kan jämföra på det sättet.