Citat:
Ursprungligen postat av Arf Pingvin
Rörliga axlar/skuldor och inte framåtroterade dito. Så se till att träna lika mycket drag och baksida som du pressar. Att orka hålla tillbaka axlarna blir faktiskt ganska tungt när man börjar komma upp i vikt och gör mycket för pressvägen.
"Kompletterande övningar
Drag uppifrån, chins, sittande rodd, stående rodd, facepulls med rep, framåtlutande hantellyft och horisontella räckhävningar. Samtliga dessa övningar tränar de rörelseantagonister som bidrar till stabiliteten för en lyckad bänkpress." från http://www6.idrottonline.se/LuleaAK-...kpresstraning/ |
Så hur ska man öva upp rörligheten bäst i axlar och skuldror?