Visa ett inlägg
Gammal 2011-01-27, 00:31   #115
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps

V.8 5-3-1

Bänkpress

105*3
120*3
135*3(+1)= 4 reps

Press bakom nacke

75*3
85*3
95*3(+1)= 4 reps

Dips med vikt

kv+10*8
kv+20*8
kv+30*8
kv+40*8
kv+50*8

Sittande triceps extention

46*10 3 set

Armhävningar med vikt

2set * MAX
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat