Visa ett inlägg
Gammal 2013-12-05, 21:37   #161
Trocadero
Registered User
 
Trocaderos avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 169
Friskis 20131205 - 2tim0min - Stronglifts 5x5 - deloads: 2 (böj+bänk)

Böj med stopp (uppvärming)
2x8@20.0kg
5@40.0kg
3x5@60.0kg

Böj med bälte
5@80.0kg
3@90.0kg
3@100.0kg
5x5@105.0kg

Chins
3x5

Militärpress
2x8@20.0kg
5@30.0kg
5@40.0kg
5x5@55.0kg

Mark, smalt
5@50.0kg
5@70.0kg
5@90.0kg
2x5@115.0kg

Squatstretch: 3 set
Grodan: 2 set
__________________
______________________________________________
Böj: 130.0 Bänk: 105.0 Mark: 170.0 (klass 83)
Journal: Att börja med SL på äldre dar
Trocadero är inte uppkopplad   Svara med citat