Friskis Hagastan 20131125 - 1tim35min - Stronglifts 5x5 - deloads: 2 (böj+bänk)
Böj med stopp (uppvärming)
2x8@20.0kg
5@40.0kg
3x5@60.0kg
Böj med bälte
5@80.0kg
3@95.0kg
2x5@100.0kg
3x4@100.0kg
Chins
3x5
Bänk
2x10@20.0kg
8@40.0kg
5@60.0kg
5x5@80.0kg
Rodd
5@20.0kg
5@50.0kg
4x5@70.0kg
1x7@70.0kg
Squatstretch: 2 set
Grodan: 3 set
Hoppas träna mer kontinuerligt resten av året...
|