Visa ett inlägg
Gammal 2013-11-25, 20:41   #159
Trocadero
Registered User
 
Trocaderos avatar
 
Reg.datum: Dec 2009
Inlägg: 169
Friskis Hagastan 20131125 - 1tim35min - Stronglifts 5x5 - deloads: 2 (böj+bänk)

Böj med stopp (uppvärming)
2x8@20.0kg
5@40.0kg
3x5@60.0kg

Böj med bälte
5@80.0kg
3@95.0kg
2x5@100.0kg
3x4@100.0kg

Chins
3x5

Bänk
2x10@20.0kg
8@40.0kg
5@60.0kg
5x5@80.0kg

Rodd
5@20.0kg
5@50.0kg
4x5@70.0kg
1x7@70.0kg

Squatstretch: 2 set
Grodan: 3 set

Hoppas träna mer kontinuerligt resten av året...
__________________
______________________________________________
Böj: 130.0 Bänk: 105.0 Mark: 170.0 (klass 83)
Journal: Att börja med SL på äldre dar
Trocadero är inte uppkopplad   Svara med citat