Friskis 20131104 - 100min - Stronglifts 5x5 - deloads: 2 (böj+bänk)
Böj med stopp (uppvärming)
2x8@20.0kg
5@40.0kg
3x5@60.0kg
Böj med bälte
5@80.0kg
5@100.0kg
5@100.0kg
4@100.0kg
3@100.0kg
4@100.0kg
Chins
3x5
Bänk
12@20.0kg
8@40.0kg
5@60.0kg
5@70.0kg
5x5@80.0kg
Rodd
2x8@20.0kg
5x5@62.5kg
Squatstretch: 2 set
Segt pass efter lång tjänsteresa. Svag och okoncentrerad böj. Bänken gick fint iaf.
|